Dammi 10 minuti…(wellness, stress management)

10 minuti al giorno tutti per te. ogni giorno. piccoli trucchi per rilassarsi, essere in forma, migliorare la qualità della vita. oggi, subito. la sera, dedicati qualche minuto per rilassarti far ginnastica, yoga…qualcosa x te. e vedrai i risultati sulla tua mente e sul tuo corpo. promesso. pubblicherò piccoli esercizi quotidiani da fare , semplici, efficaci.

iniziamo a respirare.

chakra-elementsstasera , dedicati 10 minuti.  solo 10. stai da sola, chiudi la porta, ascolta musica che ti piace, che evochi sensazioni di benessere o legate a ricordi piacevoli , in penombra  siediti comoda con le gambe incrociate, magari su un cuscino largo,  le mani appoggiate alle ginocchia,  chiudi gli occhi. e respira. inspira ed espira dal naso, e concentrati solo sulle tue sensazioni, l’aria che entra fresca, l’aria che esce calda. non pensare di dover meditare, se lo fai stai pensando. non importi di non pensare. ascolta invece il tuo corpo, ascolta le tensioni o i pensieri che emergono. respira. solo questo. quando vuoi, apri gli occhi. e ascoltati. come staI? sei sorridente o imbronciata?

10 minuti di relax. un inizio. namaste

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